اهمیت خواب کافی برای سلامت قلب

خواب و سلامت قلب

بزرگسالان معمولاً به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. کم‌خوابی مزمن با افزایش فشار خون و خطر بیماری‌های قلبی همراه است.

• خواب منظم در ساعت مشخص
• پرهیز از کافئین در ساعات پایانی روز
• اتاق خواب تاریک، خنک و بی‌صدا

اگر با وجود خواب کافی همچنان خسته‌اید، با پزشک مشورت کنید.

برای رزرو نوبت پزشکان ما را ببینید.