تغذیه سالم در فصل سرما

ایمنی از آشپزخانه شروع می‌شود

رژیم متنوع با میوه، سبزی، پروتئین و غلات کامل پایه یک سیستم ایمنی سالم است.

• روزانه دست‌کم پنج وعده میوه و سبزی
• پروتئین کافی از حبوبات، تخم‌مرغ، ماهی و گوشت کم‌چرب
• نوشیدن آب، حتی وقتی تشنه نیستید

سیر، زنجبیل و عسل جای درمان را نمی‌گیرند؛ تب بالا یا تنگی نفس را به پزشک نشان دهید.