پیشگیری از کمردرد در محیط کار

ستون فقرات و صندلی

نشستن ساعت‌ها بدون حرکت، فشار روی دیسک‌های کمر را بالا می‌برد.

• کف پاها روی زمین، زانوها کمی پایین‌تر از لگن
• تکیه‌گاه کمر یا یک بالش کوچک پشت گودی کمر
• بلند شدن و راه رفتن در هر ساعت

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

درد بیش از چند هفته، تیر کشیدن به پا، بی‌حسی یا ضعف عضلانی نیاز به معاینه دارد. پزشکان ما را ببینید.