استرس چگونه خواب را به هم می‌ریزد

چرخه استرس و بی‌خوابی

استرس هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بدن را هوشیار نگه می‌دارند؛ و کم‌خوابی خود تحمل استرس را کم می‌کند.

• یک ساعت پیش از خواب صفحه‌های نمایش را کنار بگذارید.
• تنفس آرام و عمیق یا نوشتن نگرانی‌ها روی کاغذ کمک می‌کند.
• اگر خوابتان نمی‌برد، از تخت بلند شوید و کاری آرام انجام دهید.

بی‌خوابی‌ای که چند هفته ادامه پیدا کند، ارزش مشورت با روان‌پزشک یا روان‌شناس را دارد.